[ماجدونا]

إفطار رمضاني
السلطة اليونانية للحِمية



المكونات والمقادير

3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة
بصلة حمراء صغيرة
8-10 حبات زيتون اسود
نصف كوب جبنة فيتا

صوص :
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
ثمن ملعقة صغيرة ملح
فلفل

طريقة التحضير

تخلط المقاديرالصوص جيداً في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص و نقلب ثم يقدم.

القيمة الغذائية
الطبق الواحد به :
كالوري : 143 دهون : 12 كلسترول : 12 صوديوم : 273 كربوهيدرات : 2 بروتين : 4

وبالصحه والعافيه . . .






كاريكاتير رمضاني










تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال ، وكل عام وأنتم بخير




مــــاجدونا رمضان