الرياضة ياعيوني..

[ابوسامر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

للاسف اكثرنا مع الرياضة بينهم علاقة متنافرة لو تمشي او تمشين بالسوق نص ساعة تحصل الواحد رجوله مورمه وهالشي مو من صالحنا [COLOR="Red"(]الله يعين اللي بتتزوجني انشاء الله بخليها رياضية من الدرجة اللاولى)[/COLOR]

نخششششش بالموضوع
================================================== ======

عدم ممارست الرضة يعني :

--- زيادة في الوزن

--- أمراض القلب والشرايين

--- ضعف وآلام في العضلات ويبوسة في المفاصل إذ تتصلب المفاصل ويصبح مجال حركتها محدودا.

--- هشاشة في العظم وآلام في العمود الفقري

--- خسارة في جزء من العضل سنويا يقدر ب (227)غراما.

---إمكانية زيادة خطورة إلاصابة بسرطان القولون ،الشرج،الثدي والجهاز التناسلي عند المرأة.

--- مرض السكري خصوصا في دول الخليج

-----------------------------------------------------------
ممارستك للرياضة تودئي باذن الله الى:

* ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم.
* الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام.
* التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد.
* الرياضة تزيد من عملية الايض في الجسم مما يعني تراكم اقل للشحوم.
* ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.
* الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.
* ممارسة الرياضة تزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح.
* الجسم الرياضي يحوي على عظام اكثر سماكة وذات مقاومة اكبر لترققالعظام.
* الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم.
* ممارسةالتمارين الرياضية ترفع الطاقة الجنسية و تزيد الرغبة الجنسية.
* التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية.
* الجسم الرياضي ذو نظام مناعة اكثر فعالية.
* التمارين الرياضية مفيدة جدا للتخلص من الأرق وللحصول على نوم مريح.
* ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري..
-------------------------------------------------------------------------
يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً..

وكل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية مريحة ،
وتحتاج أولاً للسير لمدة 10-15دقيقة ثم زيادة المدة تدريجياً كل أسبوع حتى تصل إلى 45دقيقة يومياً بمعدل ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً. وحتى تكون رياضة المشي مفيدة فلابد من السير بخطوة سريعة لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب فالمشي البطيء لا يؤدي الغرض المنشود فإذا كان الشخص يمشي مثلاً بسرعة 2ميل في الساعة فإن استهلاكه من الطاقة يكون بمعدل 120-240 سعر حراري / الساعة.
============================================

ضروري يا اخواني واخواتي نبداء بممارسة الرياضة ونكيف انفسنا عليها وانها تكون جزء من حياتنا لكن للاسف حنا حماس ويا مسرع ماينطفي تحصل الواحد يخش نادي او يبدا يمشي او يجري ويا مسرع ما يبطل
يبداء بحماس زايد وبعيدين يكنسل فالتوازن مطلوب وقليل مستمر افضل من كثير متقطع....
والله انا اجري بحديقة النهضة بالرياض دايم كنت كل عصرية اجي اجري وكنت دايم اشوف حرمه تمشي كانت ساكنه جنب الممشى وكان جسمها مليان شوي لازم كل عصر اشوفها وانقطعت انا عن الجري في النهضة يمكن ست اشهر ورجعت اجري والله نفس البنت طبعا كان شكلها مميز والله جسمها ماشا الله كانها عارضة ازياء
نحن لازم نحط لنا هدف ونبدا بممارسة الرياضة بتوازن وبطرق سليمة وبمشاورة اهل الخبرة .......


واعذروني على القصور وعدم الترتيب

 

 

[●{ذبحني غلآه ~]

يع ـطيك ـآلع ـآفيه ع ـآلمووضووع ..~

مآننحرم ../

ـآرق ـآلتح ـآي ـآ ..